Sommeren nærmer seg, og det er tid for å ta et lite pust i bakken og
samtidig se tilbake på en fantastisk første halvdel av året i klubben vår. Vi
har mye å være stolte av – takket være innsatsen fra hver og én av dere!

Rælingen Cup – en kjempesuksess!
Årets Rælingen Cup ble gjennomført med stor suksess. Arrangementet bød på
massevis av idrettsglede, lagånd og imponerende innsats både på og utenfor
banen. En stor takk til alle frivillige, trenere, foreldre og spillere som
bidro til å gjøre cupen til et høydepunkt!

Klubbens dag – en festdag for alle
Klubbens dag ble en strålende markering med masse publikum og herlig stemning.
Vi delte for aller første gang ut klubbens gullmerke, og det gikk til Adrian
Tjernsli for hans mangeårige innsats. I tillegg er vi stolte av at vår egen
Rune Aune mottok kulturprisen fra Rælingen kommune – vel fortjent!

7-årsserien – full klaff igjen
Vi har også gjennomført nok en runde med 7-årsserien, og det med stil! Smilene,
innsatsen og gleden fra våre aller yngste viser at rekrutteringen lever i beste
velgående – og vi gleder oss til å følge disse lagene videre.

Nytt anlegg – til glede for store og små
Vårt nye anlegg har virkelig blitt en samlingsplass med høy aktivitet og mye
glede. Banene er i flittig bruk, og vi ser daglig hvor viktig dette tilbudet er
for både store og små i klubben.

Sterke prestasjoner på alle nivåer
Seriespillet er godt i gang, og både jente- og guttefotballen viser seg fra sin
beste side. Vi ser gode prestasjoner, lagspill og utvikling over hele linja.

A-laget leder an
A-laget fortsetter å være klubbens spydspiss. Med sterke resultater i 4.
divisjon er de definitivt med i kampen om opprykk. Vi følger spent med!

Tusen takk!
 Til slutt vil vi rette en stor takk til alle dere som heier, støtter og
bidrar – enten det er fra sidelinja, i kiosken, som trener, lagledere eller
ivrig supporter. Det er dere som skaper det unike miljøet og fellesskapet vi er
så stolte av. Sammen bygger vi en klubb vi alle er glade i!

Vi ønsker alle en riktig god sommer – og lykke til med siste del av
sesongen!

Sommerhilsen fra klubben

Vil du gi barnet ditt en morsom, lærerik og sosial fotballhverdag? Nå åpner vi for ny påmelding til RFK-akademiet, og vi anbefaler å være tidlig ute ? vi nærmer oss full kapasitet! Oppstart: Uke 34 (mandag 18. august) For hvem: 1.?7. klasse (født 2018?2012) Hvor: Marikollen idrettspark

RFK-akademiet er Rælingen Fotballs utviklingsarena utenfor ordinær lagstrening. Her møter barna kvalifiserte trenere, strukturert trening og masse fotballglede! Vi kombinerer lek og læring, mestring og miljø – alt i trygge rammer.

 Påmelding til RFK-akademiet 2025/2026 er nå åpen!

Vårt J17-lag hilser fra solfylte Lloret De Mar.

Her tilbringer de uken på treningsleir fylt med svette og gode økter, bading og masse sosialt samhold. 

J17 på treningsleir

Det ble en høydramatisk 1/16-delsfinale mot Nordstrand. Etter 3-3 ved full tid, og målløse ekstraomganger, måtte kampen avgjøres med straffesparkkonkurranse. 

Det ble en jevn straffekonkurranse, med mange gode straffer fra begge lag, men til slutt var det RFK som trakk det lengste strået.

Nå venter kvartfinale, der vinneren i kampen Gneist SK - Sotra IL venter for guttene våre.

G13 til Kvartfinalen i Adidas Cup

 KIWI minipris bil med som partner rundt RFK-akademiet.

Vi ønsker velkommen til KIWI minipris som ny samarbeidspartner til vårt Akademi 🤝👏

KIWI minipris er med på sørge for at maten vi serverer passer godt til våre aktive spillere på akademiet 🍞🍌🍎

@kiwi_minipris KIWI , vi ser frem til et samarbeid gom forer oss med gode spillere :-)

(Ønsker din bedrift å bli med på vårt arbeide for å legge til rette for den største aktivitetstilbyderen i Rælingen kommune? Ta kontakt med oss på marked@rfk.no)

Velkommen til KIWI minipris.

J2015 hadde nok en gang flest salg pr spiller

Superselgerne på J2015 hadde igjen flest salg pr spiller, og går nok en gang seirende ut av salgskonkurransen mellom lagene.

Premien er som vanlig en Pizza-avslutning for laget levert av vår samarbeidspartner Pizzabakeren.

Bambusasalget har etterhvert blitt en "enkel" måte for lag og klubb å tjene noen kroner.

Totalt har salget gitt lagskassene litt over 200.000 kr !!. Salget har også gitt klubben en god sum som er øremerket nytt klubbhus.

Vi takker alle som har kjøpt og solgt varer fra Bambusa, det betyr mye for klubben, og er med på å skape muligheter for oss og våre medlemmer.

Bambusasalget 2025

I forbindelse med at Spoortz er kjøpt opp av Spond bytter RFK nå leverandør av hjemmeside.

Dette betyr at Spoortz stenger sine tjenester den 31.mai, og vår hjemmeside flyttes over til Spond som administrator.

Hjemmesidene vil derfor en stund fremover være under oppbygging, og informasjon vil bli overført fra gammel til ny side.

Vi beklager eventuelle ulemper dette vil medføre, men ser frem til en ny og oppgradert hjemmeside.

Ny hjemmeside fra 1. juli

Gratulerer med dagen! Vi i Rælingen Fotballklubb ønsker alle våre medlemmer og ressurspersoner en riktig god 17. mai. La oss feire dagen med glede, samhold og respekt – og husk å ta vare på hverandre.

Hipp hurra for Norge og for fellesskapet i Rælingen FK! 🎉⚽

Gratulerer med dagen!

Tidenes første gullmerke ble tildelt Adrian Tjernsli, og Rune Aune ble tildelt Rælingen Kommune sin kulturpris

Lørdag 10. mai ble en fest for RFK familien!

Det ble spilt fotballkamper på tvers mellom lagene våre, og det var a-lags derby mot Løvenstad som endte 1-1.

Før kampstart var det også to RFK-kjemper som fikk utdelt hver sin hederspris.

Adrian Tjernsli fikk utdelt Rælingen Fotballklubb sitt gullmerke m/diplom.

I nominasjonen sto det blant annet: "Adrian Aronsen Tjernsli har hatt en særlig lang og innholdsrik karriere i Rælingen fotballklubb. I løpet av sin tid som spiller på seniornivå har han totalt 167 obligatoriske kamper,

114 mål i obligatoriske kamper og 11 aktive sesonger (2014-2024).

Adrian la opp som A-lagsspiller etter 2024-sesongen.

Adrian har vært A-lagets udiskutable kaptein i en årrekke, og har vært bindeledd mellom trenerteam og spillergruppe, og mellom spillergruppa, administrasjonen og styret.

I denne rollen har han stilt seg lojalt bak klubbens beslutninger og fremsnakket disse. Et godt eksempel er U23, hvor han har stilt opp og spilt kamper sammen med de yngre i 8. div, 7. div og nå i år i 6. div på en forbilledlig måte.&nbsp;"

(Les resten av nominasjonen i vedlegget.)

Rune Aune, som også er æresmedlem i klubben, var den andre som fikk utdelt en hederspris.

Rune ble tildelt Rælingen Kommune sin kulturpris, med bakgrunn for sin ekstraordinære innsats for kulturlivet i Rælingen, og som gjennom sitt virke på kulturfeltet har bidratt til positiv omdømmebygging for kommunen. <a href="https://www.ralingen.kommune.no/nyhet/kulturprisen-2025-til-rune-aune">Les mer om Rune sin nominasjon på kommunen sine hjemmesider.</a>

RFK gratulerer så mye, det er vel fortjent!

Utmerkelser på klubbens dag

I samarbeid med kretsen arrangerer vi "UEFA Playmaker", et rekrutteringsprogram utviklet av UEFA og Disney for jenter mellom 5-8 år. 

(bildet er av trenerne som var med sist gang, i 2023. Det vil være nye trenere i år)

Målet med programmet er å introdusere de yngste jentene for fotball gjennom lek og moro gjennom gode treningsøkter der ulike Disneykarakterer tas aktivt i bruk.

Moro, lek og fotball er hovedingrediensene, og i år er det karakteruniverset fra en av filmene "Encanto" eller "Innsiden Ut 2" som brukes i øktene.

Men hvorfor er det så viktig at jenter begynner å spille fotball?

Å være en del av et fotballag er en unik mulighet til å tilby og lære barn (og foreldre):

Og ikke minst: En trygg base gjennom oppveksten.

Den norske barne-idrettsmodellen er basert på frivillig innsats fra foreldre og foresatte - Som igjen betyr at vi er avhengig av interesserte foreldre for å kunne tilby fotball.

I år bidrar klubben med treninger i en lengre oppstartsperiode for nybegynnerjenter.

Last ned «Spond», lagenes kommunikasjonskanal, for å få mer informasjon om tid og sted.

PS! Disse treningene passer best for jenter som ikke har begynt på fotball enda. Dette er et rekrutteringsprogram, og klubben har ikke trenerkapasitet til å ta i mot alle som allerede er i gang.

Har du en jente mellom 5-8 år som vil prøve ut fotball?

Vi utfordrer alle bedrifter og privatpersoner til å bli med på kronekampen 2025

Vi arrangerer klubbens dag lørdag 10. mai.

Alle lagene møter hverandre på kryss og tvers for å bli kjent med hverandre, og dagen avsluttes med lokalderby i 4 divisjon mellom A-laget og Løvenstad.

Vi utfordrer derfor alle bedrifter og privatpersoner til å bidra med et valgfritt beløp pr. tilskuer.

Vår største samarbeidspartner Romerike Sparebank er allerede med :-)

<a href="https://forms.office.com/e/nPR9JgkM92">Fyll ut skjemaet og bli med med du også! </a>

Kronekampen 2025

Norges Fotballforbund med nytt lederprogram for deg mellom 18-25 år som vil utvikle deg som leder og bidra i klubben.

Les mer <a href="https://www.fotball.no/kretser/akershus/klubb-leder-og-trener/artikkel/2024/er-du-ung-og-engasjert-med-onske-om-a-bidra-i-egen-klubb/">her</a>

Er du interessert? Send mail til Thomas: sportssjef@rfk.no

 Er du ung og engasjert med ønske om å bidra i egen klubb? 

LSK holdt nylig et lærerikt trenerseminar, og dagens sitat kom fra LSKs utviklingssjef Toni Ordinas: "If the first 10 minutes with me are shit, it will be more difficult for next speaker".  

Vi var igjen best representert med flest trenere av alle klubbene i kretsen, på et interessant seminar med både teori og praksis.

Tema for dagen var hvordan vi kan organisere og legge til rette for best (og morsomst) mulig treningsøkter i barnefotballen.

Trenerne våre ga tilbakemelding om at det var flere nye, gode øvelser som blir tatt med inn i treningshverdagen.

Det var flere gode eksempler og forslag til stasjonstrening, noe som er en god måte å organisere mange spillere på.

Vi diskuterte også hvordan gjøre fotballen mer morsom og "spillende". Det er tross alt barn.

Spesielt viktig er kanskje hva vi gjør til oppvarming:

"Hvis de første 10 minuttene er kjedelig- så er det vanskelig å få de i gang/engasjere og det blir mindre effektiv læring."

Bildene nedenfor er en fin illustrasjon på akkurat dette. Hva som er morsomst og mest engasjerende for barna er også den mest effektive treningen.

Foreleser Toni Ordinas sa det også fint: "If the first 10 minutes with me are shit, it will be more difficult for next speaker".

Noe annet verdt å reflektere over: Hvor mye av treningen er «celebration moment?»

Vi takker krets og LSK for fint initiativ, og gleder oss til neste mulighet.

Refleksjoner fra eksternt trenerseminar for barnefotballen

Som annonsert for en stund siden, har Spond kjøpt opp Spoortz. Dette betyr at hjemmesiden vår som ligger på hos Spoortz legges ned 1.7. Vi jobber derfor med en ny hjemmeside i Spond-universet.

Vi håper siden blir mer oversiktlig og gir et nytt friskt utseende.

Vi tester ny hjemmeside

Vi er med på avtalen med NFF-Akershus og andre klubber som retter fokus på SPILLEREN

Til alle medlemmer i Rælingen Fotballklubb

Informasjon om intensjonsavtale for spilleroverganger i barne- og ungdomsfotballen

Rælingen Fotballklubb har signert en Fair Play-basert intensjonsavtale sammen med en rekke andre klubber i NFF Akershus. Avtalen omfatter felles retningslinjer for spilleroverganger og klubb-bytter for spillere fra 6 til og med 15 år, og bygger på NFFs Overgangsreglement, som gjelder for alle klubber uavhengig av om de har signert avtalen eller ikke.

Formålet med avtalen er å sikre stabile, trygge og forutsigbare utviklingsmiljøer for barn og unge – og å motvirke unødvendige overganger som ikke er faglig begrunnet.

Dette er bakgrunnen for avtalen:

Erfaring viser at klubb-bytter ofte skjer på sviktende grunnlag, og kan forstyrre både utvikling, lagmiljø og tilbud i klubbene. Avtalen skal derfor bidra til at: ✔ Spillere får utvikle seg i trygge og stabile omgivelser. ✔ Klubbene bevarer gode og bærekraftige lagmiljøer. ✔ Overganger kun skjer når det er i spillerens beste interesse, og etter felles vurdering.

Nøkkelpunkter fra avtalen:

🔹 Alle overganger skal være forankret hos klubbledelsen i begge involverte klubber (styreleder, daglig leder og/eller sportslig leder).

🔹 Det er kun klubbens sportslige og/eller administrative ledelse som skal ha formell kontakt med andre klubber i spørsmål om spilleroverganger eller prøvespill.

·Trenere, lagledere og foresatte skal ikke ta – eller svare på – direkte kontakt med andre klubber om slike saker. Dersom noen ønsker å drøfte overgang eller har blitt kontaktet, skal dette meldes til klubbens ledelse først, som deretter – dersom det er aktuelt – tar kontakt med motpartens ledelse.

🔹 Spillere bør som hovedregel fullføre sesongen de fyller 15 år i sin nåværende klubb før overgang vurderes.

🔹 Overgangsvinduet er formelt åpent til 10. september, men klubber som har signert avtalen er enige om at overganger bør primært gjennomføres utenfor kampsesong, altså mellom november og mars.

🔹 Prøvetreninger og overganger midt i sesong frarådes sterkt, og bør kun forekomme i særskilte tilfeller etter enighet mellom klubbene.

Viktig: NFFs regelverk gjelder alltid

Avtalen bygger på NFFs Overgangsreglement. Det er særlig viktig å merke seg §6, som sier:

«Før det kan gjøres henvendelse til spiller i annen klubb med sikte på overgang/utlån, skal ny klubb på etterviselig måte sende skriftlig underretning til nåværende klubb. Nåværende klubb skal også informeres uten ugrunnet opphold dersom spilleren selv tar kontakt. Etter nåværende klubb er underrettet, skal det gå rimelig tid før spilleren kontaktes.»

Dette er ikke bare en formalitet, men et viktig prinsipp i norsk fotball – og det gjelder alle klubber og alle overganger.

Hva betyr dette i praksis?

Spillere og foreldre kan være trygge på at klubbskifter behandles seriøst, faglig og med hensyn til spillerens beste. Samtidig gir dette lagene og klubbene ro og forutsigbarhet til å planlegge og utvikle over tid.

Har du spørsmål, kontakt gjerne klubbens ledelse for mer informasjon.

Med sportslig hilsen, Kim Deinoff Daglig leder Rælingen Fotballklubb [dagligleder@rfk.no / 90196101]

Vi er med!

I Rælingen Fotball ønsker vi å gi keeperne den plassen de fortjener. Derfor tilbyr vi nå to ulike keeperopplegg tilpasset både alder og nivå i regi av RFK-akademiet.

1. Keepersatsing 11–16 år (utvalgte keepere)

For hvem: Gutter og jenter født 2009–2014

Antall plasser: Begrenset – maks 6 per gruppe

Påmeldingsavgift: 400 kr (50 kr per økt)

Dette er et eksklusivt tilbud for de mest dedikerte keeperne som har tatt eierskap til rollen og ønsker å utvikle seg målrettet.

Treningen ledes av Magnus Olsen, UEFA A-lisensiert keepertrener med erfaring fra LSK, Mjøndalen og Stabæk.

Deltakelse skjer på invitasjon, og opplegget går frem til sommerferien – med mål om videreføring til høsten.

________________________________________

2. Grunnkurs for keepere – 9–10 år

For hvem: Gutter og jenter født 2015–2016

Dag: Mandager, som en del av vanlig akademi

Oppstart: Allerede i gang – meld deg på når som helst!

Dersom du allerede går på vanlig RFK-akademi, men ønsker keepertrening fremover – gi beskjed, så ordner vi det!

Innhold: Fokus på grunnteknikk, trygghet i rollen og mestring – en super inngang til keeperrollen!

👉 Påmelding og mer info:

🔗 Meld deg på her: https://club.spond.com/landing/courses/rlingenfk

Keeperrollen betyr noe i RFK!

Begge disse tilbudene er en del av vår langsiktige satsning på keeperutvikling i klubben. Vi ønsker å gi keeperne mer struktur, mer kvalitet – og mer glede i rollen.

Har du spørsmål? Kontakt akademisjef Mats.

#RFKakademiet #RælingenFotball #Keepersatsning #GrunnkursForKeepere #ViSerDeg

To keeper¬tilbud i Rælingen Fotball - vi satser på målvaktene våre!

Petter William Lind Schei debute på A-laget mot Raumnes & Årnes

PW debuterte i forrige uke hjemme mot Raumnes &amp; Årnes.

Den unge fotballspilleren har vært med og trent med A-laget siden i fjor sommer. Vi synes det er stor stas at vi i Rælingen FK klarer å utvikle unge spillere og enda mer stas er det å gi de spilletid på a-laget. Er du god nok, er du gammel nok! Gratulerer til både klubb og PW, vi gleder oss til fortsettelsen!

16 åring debuterte på A-laget!

Gjør deg klar til seriestart med RFK effekter!

Vi har nå fått inn nye RFK-skjerf :-), og har satt sammen en "supporterpakke"

<a href="https://rfk.mystore4.no/">Klikk deg inn i RFK-nettbutikken og gjør deg klar!</a>

Gjør klar til seriestart!

Kampvert/Fair Play:  Ingen kamvert - ingen kamp !

Nå braker det endelig løs med seriespill for lagene!

I den forbindelse er det på sin plass å minne om Fair Play!

Husk også at alle kamper i Marikollen skal ha kampvert. Lagene som spiller kamp har ansvar for at det finnes kampvert, for å sikre en fin ramme rundt aktiveten.

En trener og en lagleder har som oftest hendene fulle i forbindelse med en kamp, og kampvert er et tiltak som har vist seg å være vellykket.

Det er både viktig og hyggelig at hjemmelaget har en vert som tar i mot gjester, og en kampvert har også en tydelig og respektert rolle under kampen.

Kampvertens oppgave er å bidra til en god ramme rundt kampen preget av Fair play og sørge for at kamplederen (dommer) får tilstrekkelig med støtte.

<a href="https://www.rfk.no/contentcategory/948557885">Les mer her</a>, eller ta kontakt med din lagleder.

Endelig seriestart!

Klubbdager på Comet Sport

Vi tester ut en ny spennende måte å følge med A-laget på!

I 2024 sesongen scoret A-laget 50 mål... blir DU med å gi en liten støtte pr. mål de scorer?

Du kan bo hvor som helst i landet, det er bare å scanne koden og registrere seg. 

<a href="https://www.maalsponsor.no/support/ralingen-fk/a-lag/football">Målsponsor RFK A-lag</a>

Bli målsponsor !

Oppsettet for seriespill barn 10-12 år er nå publisert

Til alle klubber i NFF Akershus.

Oppsettet for seriespill barn 10-12 år er nå publisert.

<a href="https://www.fotball.no/kretser/akershus/aktivitet/artikkel/2025/seriespill-2025/">https://www.fotball.no/kretser/akershus/aktivitet/artikkel/2025/seriespill-2025/</a>

Finn kamper i <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.MinFotball&amp;hl=en&amp;pli=1">minfotball</a>appen og på fotball.no:

<a href="https://www.fotball.no/turneringer/?s=107&amp;d=3">https://www.fotball.no/turneringer/?s=107&amp;d=3</a>

Lykke til med sesongen 2025! 😊 (foto:Rælingen Kommune)

Info fra NFF-Akershus

Oppsettet for seriespill senior og ungdom 2025 er nå publisert.

Les mer her: <a href="https://www.fotball.no/kretser/akershus/aktivitet/artikkel/2025/seriespill-2025/">https://www.fotball.no/kretser/akershus/aktivitet/artikkel/2025/seriespill-2025/</a>

Finn kamper i <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.MinFotball&amp;hl=en&amp;pli=1">minfotball</a> appen og på fotball.no:

Lykke til med sesongen 2025! 😊

Info fra NFF Akershus

Årsmøtet gjennomført, med ny leder for klubben!

Årsmøtet i RFK ble avholdt i peisestuen på klubbhuset tirsdag 11. mars.

Årets dirigent, Per-Lars guidet forsamlingen med stødig stemme gjennom årsmøtet.

Sakene som stod på agendaen ble vedtatt uten dramatikk. Denne gang var det flere fra styret og andre verv som ikke tok gjenvalg, noe som betyr at det ble valg inn flere nye ansikter. Styreleder Bjørn Ivar Rindal, leder sportslig utvalg, Ronny Døhli og arrangementssjef Siri Rustad stilte ikke til gjenvalg. Alle tre har lagt ned en betydelig innsats for klubben, og ble takket av med blomster for sin innsats.

Lars Martiniussen og Helene Aune har representert RFK i Idrettsrådet i en årrekke og har også meldt i fra om at deres tid i dette vervet nå er over.  RFK takker også begge to for en viktig stemme inn i Idrettsrådet, og for en god innsats for Idretten i Kommunen.

Årsmøte 2025

Vedlagt er dokumenter til årsmøtet som avholdes 11.mars kl 18:30

Redigert 9.3 Det er oppdaget en liten feil i årsmøtedokumentene. Det gjelder disponering av midler fra egenkapitalen, som synes i balansen. Endringen finnes i note 7 og 12. Nytt dokument er lastet opp her:<a href="/kx/322/files/Årsmøtepapirer/RFK%20Beretning%202024_3.pdf">/kx/322/files/Årsmøtepapirer/RFK Beretning 2024_3.pdf</a>

<a href="/kx/322/files/Årsmøtepapirer/RFK%20Beretning%202024%20-%20v1.pdf">/kx/322/files/Årsmøtepapirer/RFK Beretning 2024 - v1.pdf</a>

Årsmøtedokumenter

Sesongstart 2025 nærmer seg med stormskritt! Har du husket å laste ned den nye versjonen av minfotball appen?

Her vil du kunne legge til lagene dine, få tilgang til alle kampene og kunne føre live kamprapportering for ungdomsfotballen og opp.

Lagene vil bli tilgjengelige i appen når serien er publisert. Foreløpige tider for når seriene i NFF Akershus publiseres er som følger:

Senior og ungdom publiseres i uke 11.

Barn publiseres i uke 14.

Informasjon om årets seriespill med oppstart finner man&nbsp;<a href="https://www.fotball.no/kretser/akershus/aktivitet/seriene/seriespill/">her</a>.

(Tekst og bilde er hentet fra kretsen sine hjemmesider)

Min Fotball - rett i lomma

Komet Trafikkskole er vår nyeste samarbeidspartner!

De kommer til å profilere seg på anlegget de neste årene!

Komet Trafikkskole ønsker å tilby våre medlemmer et godt medlemstilbud!

Medlemstilbud for RFK medlem

<a href="mailto:rune@komet-trafikkskole.no">Ta kontakt med Rune på Komet Trafikkskole </a>, eller gå inn på deres <a href="https://komet-trafikkskole.no/">hjemmesider</a>

Hils på vår nyeste samarbeidspartner!

I helga var det kretstiltak og kamper mot Buskerud. Fra Rælingen FK var det fire spillere fra 2012 som var tatt ut, og to stk fra 2011.

Rælingen Fotballklubb

Velkommen til Marikollen!

Sommerhilsen fra klubben

Sommerhilsen fra klubben

Påmelding til RFK-akademiet 2025/2026 er nå åpen!

J17 på treningsleir

G13 til Kvartfinalen i Adidas Cup

Bli Grasrotgiver og støtt klubben i ditt hjerte